影片根据真实事件改编，4名少女把400条金鱼放入某中学泳池，电影围绕着少女们犯罪前后的日常生活展开

成人游泳班的基调是迷人的爱情剧，失去爱情并又得到机会，三个陌生但有着千丝万缕联系的人，经历过个人心碎试图在水中逃避爱情，但他们不知道，人生并不是总是按照自己意愿进行的，你的脚一旦进去水中爱情就要降临……

本来只是一个普通的天性，有趣，酒精，Tabitha和Mimi的荷尔蒙和放荡，二二零岁左右的年轻人只关心自己和他们能引起什么混乱。但是，所谓的常态被抛向窗外时，一个意想不到的、毁灭性的事件发生在夜间的泳池派对。由于酒精开始磨损，身体计数上升，所有的地狱打破松散，也没有回去。

影片描述怀抱着电影梦的制片豪洨，和老友导演文西合作10多年，一部作品都没中过。突然有一天，文西的剧本居然被他们的债主、黑道大哥龙哥相中，唯一条件是由大嫂香奈鹅来演女主角。两人答应并开趴一夜庆祝，清醒后发现女主角已经死在泳池里……他们不敢让龙哥知道，决定豁出去，就算用尸体也要把这部电影完成。

两年前的全国游泳冠军赛上，实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争，一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利，无缘站上领奖台，并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤，耿耿于怀。两年后，阿若在药检审查期返回原籍训练，小海也被普高劝退转学至乐海体校。再次成为队友的两人各怀心事，阿若冷漠执拗，小海游手好闲，二人矛盾不断升级。幸而在队医尤丹、队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下，阿若敞开心扉收获了友谊，小海也重新燃起了对游泳的热情。最终冰释前嫌的两个少年，在队友与师长的欢呼声中，再次并肩站上了全